Ditt daglige jerninntak

For å sikre jerninntaket hos små barn anbefaler Helsedirektoratet en gradvis introduksjon av fast føde fra seks måneders alder. Start gjerne med barnegrøt tilsatt jern og grovt brød med jernrikt pålegg.

2 ,5 skiver grovt brød med leverpostei dekker halvparten av anbefalt daglig jerninntak for barn opp til 5 års alder. I en hektisk hverdag kan porsjonspakninger være en rask og enkel løsning. Ta ut oppskårede brødskiver fra fryseren og legg med porsjonspakninger og frukt eller grønnsaker i matboksen. Ferske, sunne og gode matpakker for både store og små. Husk eventuelt en smørekniv.

Anbefalt daglig inntak etter alder

Alder Anbefalt daglig inntak
Barn under 6 år 8 mg
Barn fra 6-9 år 9 mg
Gutter 10-17 år 11 mg
Jenter 10-13 år 11 mg
Kvinner 14-60 år 15 mg
Menn 18 år +
og kvinner 60 år +
9 mg